Séances individuelles
Un accompagnement rien que pour vous !
Envie de prendre soin de votre santé, de découvrir une pratique, de reprendre une activité ou de bénéficier d’un accompagnement personnalisé ?
Je vous propose des séances individuelles, construites autour de vos besoins, de vos possibilités et de vos objectifs.
Accompagnement global hygiène de vie
Pour travailler plus globalement sur les habitudes quotidiennes participant à l’équilibre de vie et au bien-être global.
Cours particuliers Yoga / Pilates
Pour une pratique individuelle personnalisée, dès 15 ans, avec possibilité d’accompagnement pré et post-natal
Parcours sport santé
Pour adapter l’activité physique à une pathologie, une limitation fonctionnelle, l’accompagnement de la perte de poids, une reprise d’activité, un parcours de soins, l’avancée en âge ou un besoin particulier.
Des séances adaptées à votre corps, vos besoins et vos envies
Chaque personne arrive avec son histoire, ses capacités, ses envies et parfois ses appréhensions.
La séance individuelle me permet de prendre le temps de vous observer, de vous écouter et de vous proposer une pratique véritablement personnalisée.
Selon vos besoins, nous pouvons travailler autour de :
Mobilité • Souplesse • Renforcement • Posture • Respiration • Équilibre • Relaxation
L’objectif n’est pas de réaliser une posture parfaite ou de rechercher la performance, mais de mieux comprendre votre corps, développer vos capacités et retrouver le plaisir de bouger.
C’est la pratique qui s’adapte à vous, et non l’inverse !
Cours particulier Yoga ou Pilates
De façon ponctuelle ou régulière, les cours particuliers sont des moments privilégiés, entièrement personnalisés, adaptés à votre niveau, vos problématiques et vos envies, pour progresser à votre rythme.
- Durée : 1 heure
- Tarifs :
- Séance à l’unité : 75€
- Forfait 10 séances : 700€ (valable 4 mois)
Le Yoga
Une pratique qui associe mouvement, postures et respiration pour développer mobilité, équilibre, force et conscience corporelle.
La séance est construite en fonction de votre expérience, de votre état du moment et de ce que vous recherchez.
Le Pilates
Une méthode basée sur un travail précis et contrôlé du mouvement, particulièrement intéressante pour renforcer les muscles profonds, améliorer la stabilité et développer une meilleure conscience du corps.
Les exercices sont adaptés progressivement à votre niveau.
Accompagnement global hygiène de vie
Prendre soin de sa santé ne s’arrête pas à l’activité physique.
Je propose également un accompagnement individuel en hygiène de vie permettant de faire le point sur certaines habitudes du quotidien : activité physique, sommeil, récupération, alimentation, gestion du stress ou rythme de vie.
Nous cherchons ensemble des ajustements simples, réalistes et durables, adaptés à votre quotidien.
- Tarifs :
- Bilan complet 1ère séance 1h30 : 95€
- Séance de suivi : 75 €
- Forfait 5 séances : 350€ (valable 5 mois )
Hygiène de vie
Mieux comprendre ses habitudes pour trouver son propre équilibre.
Sommeil, alimentation, récupération, rythme de vie… Nous faisons le point sur votre quotidien afin d’identifier ensemble des ajustements simples et réalistes.
L’objectif : vous aider à mettre en place des habitudes adaptées à vos besoins, sans bouleverser votre quotidien ni rechercher la perfection.
Gestion du stress et relaxation
S’accorder un temps pour ralentir, respirer et retrouver ses ressources.
À travers des exercices de respiration, de relaxation et de conscience corporelle, je vous accompagne pour mieux appréhender le stress, favoriser la récupération et être davantage à l’écoute de vos sensations.
Des outils simples que vous pourrez progressivement réutiliser en autonomie dans votre quotidien.
Activité physique & mouvement
Faire du mouvement un allié de votre santé.
Nous faisons le point sur votre niveau d’activité, vos besoins, vos capacités et les éventuels freins à la pratique afin de trouver une façon de bouger qui vous corresponde.
L’objectif est d’intégrer progressivement une activité physique adaptée, régulière et durable, dans le respect de votre santé et de votre rythme.
Parcours Sport Santé
Retrouvez une activité physique adaptée à votre santé !
Une pathologie, un parcours de soins, des douleurs, une période d’inactivité ou une diminution des capacités physiques peuvent modifier notre rapport au mouvement et rendre la reprise d’une activité plus difficile.
Le Parcours Sport Santé vous permet d’être accompagné individuellement pour reprendre, maintenir ou développer une activité physique adaptée à votre situation. Nous partons de vos possibilités, de vos besoins et de vos objectifs, afin de construire progressivement un accompagnement qui vous corresponde. Votre état de santé est pris en compte, sans devenir le seul point de départ. Nous nous appuyons aussi sur tout ce que votre corps peut faire, vos envies et vos préférences.
Pour qui ?
Le parcours peut notamment s’adresser aux personnes vivant avec une pathologie chronique stabilisée ou des limitations fonctionnelles légères, en reprise d’activité après une période d’inactivité, suite à une blessure ou une intervention (après la prise en charge en kinésithérapie), engagées dans un parcours de soins (avec accord des professionnels de santé), souhaitant retrouver force, mobilité ou équilibre, avançant en âge et souhaitant préserver leur autonomie, ou ayant simplement besoin d’un cadre rassurant et personnalisé pour reprendre une activité physique.
L’accompagnement est adapté à votre situation et, lorsque cela est nécessaire, s’inscrit en complément de votre suivi médical et dans le respect des recommandations de vos professionnels de santé.
Un parcours qui commence par un bilan
L’accompagnement débute par un bilan Sport Santé comprenant un temps d’échange ainsi que des tests permettant d’évaluer vos capacités physiques, votre niveau d’activité et votre motivation. Ce bilan me permet de mieux vous connaître, de définir avec vous des objectifs adaptés et de construire un accompagnement progressif et personnalisé.
Un cadre professionnel et sécurisant
Chaque situation étant différente, le bilan permet aussi de vérifier que votre accompagnement relève bien de mon champ de compétences. Lorsque votre état de santé ou vos limitations nécessitent une prise en charge plus spécifique, je vous oriente vers le professionnel approprié.
Mon accompagnement ne se substitue pas à une rééducation, une prise en charge en kinésithérapie ou un suivi médical. Il peut en revanche s’inscrire, lorsque cela est pertinent, en complément ou dans la continuité de votre parcours de soins.
Sport sur ordonnance
Je suis labellisée Prescri’Forme et peux accueillir, dans le cadre de mes qualifications et de mon champ de compétences, des personnes orientées vers une activité physique sur prescription médicale.
- Tarifs :
- Bilan complet 1ère séance 1h30 : 95€
- Séance de suivi : 75 €
- Forfait 5 séances : 350€ (valable 5 mois )
Activité physique adaptée
Bouger en fonction de vos capacités et de votre santé.
Mobilité, renforcement musculaire, équilibre, coordination ou endurance : les exercices sont choisis et adaptés à votre situation..
Nous progressons à votre rythme pour développer vos capacités, retrouver confiance dans le mouvement et favoriser votre autonomie.
Hygiène de vie
Prendre en compte ce qui influence votre santé au quotidien.
Sommeil, récupération, alimentation, rythme de vie et habitudes quotidiennes peuvent avoir leur place dans l’accompagnement.
Nous identifions ensemble des ajustements simples et réalistes, afin de soutenir votre activité physique et votre santé dans la durée.
Respiration & relaxation
Mieux écouter son corps et favoriser la récupération.
Respiration, relaxation et conscience corporelle peuvent compléter les séances pour mieux percevoir vos sensations, relâcher les tensions et accompagner les périodes de fatigue ou de stress.
Vous découvrez également des outils simples que vous pourrez réutiliser progressivement en autonomie.
Vous ne savez pas quel accompagnement choisir ?
Yoga, Pilates, Sport Santé ou hygiène de vie : il n’est pas toujours évident de savoir par où commencer.
Contactez-moi et prenons le temps d’échanger sur vos besoins. Nous pourrons déterminer ensemble l’accompagnement qui vous correspond le mieux.