Bouger ensemble, progresser à son rythme
Au Studio Corpus, les cours de l’association Sëren Mouv’ se déroulent en petits groupes afin que chacun puisse bénéficier d’un accompagnement attentif et personnalisé.
Que vous découvriez le renforcement musculaire, le yoga ou le Pilates, ou que vous souhaitiez approfondir votre pratique, je veille à proposer des exercices adaptés au niveau et aux besoins de chacun.
Mon objectif est que vous vous sentiez en confiance, libre de progresser à votre rythme, dans une ambiance conviviale et bienveillante
Pourquoi choisir un cours en petit groupe ?
- Un accompagnement personnalisé
Avec un nombre limité de participants, je peux observer chaque personne, proposer des adaptations et corriger les postures lorsque cela est nécessaire.
- Une ambiance chaleureuse
Les séances sont des moments de partage où chacun trouve sa place, sans esprit de compétition ni jugement.
- Une progression durable
L’attention portée à la qualité du mouvement permet de développer force, mobilité et confiance en toute sécurité.
À qui s’adressent ces cours ?
Ces cours sont ouverts à toutes les personnes souhaitant prendre soin de leur santé grâce au mouvement.
Ils conviennent notamment :
- aux personnes souffrant de pathologies chroniques stabilisées souhaitant reprendre une activité physique ou sportive
- aux débutants ou pratiquants plus expérimentés
- aux séniors
- aux femme en pré ou post partum
- aux personnes désirant compléter une autre activité sportive
- aux adolescents dès 15 ans
- aux personnes souhaitant reprendre une activité physique en douceur
Le Studio Corpus
Les cours ont lieu dans les locaux de l’association, le Studio Corpus à Meudon, un espace pensé entièrement équipé et conçu pour favoriser le bien-être, l’écoute et la qualité de l’accompagnement.
Le nombre de places étant volontairement limité, chaque séance offre un cadre calme et propice à une pratique attentive.
Les cours et horaires
Hatha Yoga
Le cours de yoga idéal pour développer sa force physique et mentale, travailler en lenteur son ancrage et sa stabilité (physique et émotionnelle) et améliorer sa mobilité articulaire et musculaire. Ce cours est ouvert aux débutants et aux élèves plus expérimentés, les cours sont en petit groupe (8 à 11 personnes maximum) et me permettent d’adapter la pratique à chacun. Les cours durent une heure.
Horaires
Les horaires
Mardi 19h30-20h30 (COMPLET)
Mercredi 10h-11h et 18h30-19h30
Jeudi 12h15-13h15 et 20h-21h
Vendredi 13h-14h
Tarif :
594€ l’année en engagement annuel avec possibilité de paiement en 1, 3 ou 12 fois via la plateforme HelloAsso Sëren Mouv’. L’adhésion annuelle de 15€ à l’association Sëren Mouv’ est obligatoire pour pouvoir participer aux cours. Les cours commencent la semaine du 14 Septembre 2026 et se terminent fin Juin. Hors vacances scolaires. Les inscriptions en cours d’année sont possible et le tarif sera ajusté au prorata des cours manqués.
Yin Yoga
Un temps pour ralentir, relâcher les tensions et prendre soin de son corps.
Les postures sont réalisées au sol et maintenues plusieurs minutes, dans une approche confortable et progressive. Cette pratique permet de travailler en douceur la mobilité, la souplesse et la détente, tout en favorisant une meilleure écoute du corps.
Une attention particulière est portée à la respiration et au relâchement, afin de favoriser la récupération physique et mentale et de créer un véritable temps de pause dans le quotidien.
Un cours accessible à tous, pour bouger autrement, ralentir et prendre soin de soi.
Horaires
Les horaires
Mardi 18h30-19h30
Jeudi 19h-20h
Tarif :
594€ l’année en engagement annuel avec possibilité de paiement en 1, 3 ou 12 fois via la plateforme HelloAsso Sëren Mouv’. L’adhésion annuelle de 15€ à l’association Sëren Mouv’ est obligatoire pour pouvoir participer aux cours. Les cours commencent la semaine du 14 Septembre 2026 et se terminent fin Juin. Hors vacances scolaires. Les inscriptions en cours d’année sont possible et le tarif sera ajusté au prorata des cours manqués.
Pilates Mat (avec petit matériel)
Le Pilates permet de renforcer les muscles profonds, d’améliorer la posture et de développer une meilleure conscience corporelle.
Les exercices sont adaptés afin que chacun puisse évoluer à son rythme. Ce cours est ouvert aux débutants et aux élèves plus expérimentés, les cours sont en petit groupe (8 à 11 personnes maximum) et me permettent d’adapter la pratique à chacun. Les cours durent une heure.
Horaires
Les horaires
Mardi 17h30-18h30
Mercredi 19h30-20h30 (COMPLET)
Jeudi 18h-19h
Vendredi 12h-13h (COMPLET)
Tarif :
594€ l’année en engagement annuel avec possibilité de paiement en 1, 3 ou 12 fois via la plateforme HelloAsso Sëren Mouv’. L’adhésion annuelle de 15€ à l’association Sëren Mouv’ est obligatoire pour pouvoir participer aux cours. Les cours commencent la semaine du 14 Septembre 2026 et se terminent fin Juin. Hors vacances scolaires. Les inscriptions en cours d’année sont possible et le tarif sera ajusté au prorata des cours manqués.
Pilates Mat Ado (avec petit matériel)
Le Pilates permet de renforcer les muscles profonds, d’améliorer la posture et de développer une meilleure conscience corporelle. Le cours est spécialement adapté aux corps des adolescents de 15à 19 ans !
Les exercices sont adaptés afin que chacun puisse évoluer à son rythme. Ce cours est ouvert aux débutants et aux élèves plus expérimentés, les cours sont en petit groupe (8 à 10 personnes max) et me permettent d’adapter la pratique à chacun. Les cours durent une heure.
Horaires
Les horaires
Mercredi 17h30-18h30
Tarif :
594€ l’année en engagement annuel avec possibilité de paiement en 1, 3 ou 12 fois via la plateforme HelloAsso Sëren Mouv’. L’adhésion annuelle de 15€ à l’association Sëren Mouv’ est obligatoire pour pouvoir participer aux cours. Les cours commencent la semaine du 14 Septembre 2026 et se terminent fin Juin. Hors vacances scolaires. Les inscriptions en cours d’année sont possible et le tarif sera ajusté au prorata des cours manqués.
Renforcement musculaire et mobilité adaptés
Un cours de renforcement musculaire et de mobilité articulaire accessible à tous, animé en duo par Elsa Sibieude Ostéopathe et moi même (éducatrice Sport-Santé labellisée Prescri’Forme).
L’objectif : vous permettre de reprendre ou maintenir une activité physique en toute sécurité, en tenant compte de vos capacités, de vos besoins et de vos éventuelles douleurs ou pathologies.
Une approche progressive et personnalisée, particulièrement adaptée aux personnes qui souhaitent retrouver confiance dans le mouvement, améliorer leur condition physique et prendre soin de leur corps, dans un cadre bienveillant, sécurisé et sans jugement.
Horaires
Les horaires
Mardi 08h45-9h45
Tarif :
690€ l’année en engagement annuel avec possibilité de paiement en 1, 3 ou 12 fois via la plateforme HelloAsso Sëren Mouv’. L’adhésion annuelle de 15€ à l’association Sëren Mouv’ est obligatoire pour pouvoir participer aux cours. Les cours commencent la semaine du 14 Septembre 2026 et se terminent fin Juin. Hors vacances scolaires. Les inscriptions en cours d’année sont possible et le tarif sera ajusté au prorata des cours manqués.
Renforcement musculaire
Un cours en petit groupe pour entretenir sa forme, se renforcer et progresser à son rythme.
Au fil des séances, vous travaillerez l’ensemble du corps à travers des exercices variés et progressifs visant à développer la force musculaire, la mobilité, l’équilibre, la coordination et l’endurance. Les exercices sont adaptés au niveau et aux capacités de chacun, afin que tout le monde puisse pratiquer dans de bonnes conditions.
Que vous souhaitiez entretenir votre condition physique, retrouver de la force, améliorer votre aisance dans les mouvements ou simplement prendre soin de votre corps, ce cours vous permet de progresser dans une ambiance conviviale et bienveillante.
Pas besoin d’être sportif pour commencer : l’objectif est de progresser, chacun à son rythme.
Horaires
Les horaires
Mercredi 10h-11h
Tarif :
594€ l’année en engagement annuel avec possibilité de paiement en 1, 3 ou 12 fois via la plateforme HelloAsso Sëren Mouv’. L’adhésion annuelle de 15€ à l’association Sëren Mouv’ est obligatoire pour pouvoir participer aux cours. Les cours commencent la semaine du 14 Septembre 2026 et se terminent fin Juin. Hors vacances scolaires. Les inscriptions en cours d’année sont possible et le tarif sera ajusté au prorata des cours manqués.
Pilates & Yoga pré et post natal
Un cours pensé pour accompagner les femmes avant et après la naissance, en douceur et en confiance.
Pendant la grossesse, les exercices permettent de maintenir une activité physique adaptée, de renforcer les muscles en douceur, de préserver la mobilité et de favoriser une meilleure conscience du corps. Une attention particulière est portée à la respiration, à la posture et aux sensations, afin de pratiquer dans le respect des changements liés à la grossesse.
Après la naissance, le cours accompagne progressivement la reprise de l’activité physique, en tenant compte du rythme et des besoins de chaque femme. Le travail peut notamment contribuer à retrouver progressivement force, mobilité, stabilité et confiance dans son corps, tout en prenant le temps nécessaire pour récupérer.
Un moment pour bouger, respirer, se reconnecter à son corps et prendre soin de soi, dans une ambiance bienveillante et sans recherche de performance.
Les horaires
Mercredi 09h-10h
Tarif :
25€ le cours; 125€ la carte de 5 cours; 230€ la carte de 10 cours. L’adhésion annuelle de 15€ à l’association Sëren Mouv’ est obligatoire pour pouvoir participer aux cours. Les cours commencent la semaine du 14 Septembre 2026 et se terminent fin Juin. Hors vacances scolaires. Les inscriptions en cours d’année sont possible et le tarif sera ajusté au prorata des cours manqués.
Stages et Ateliers ponctuels
Tout au long de l’année, je propose des stages et ateliers ponctuels autour du mouvement, de la mobilité et de la prévention, dans le cadre de mon approche Sport-Santé.
Ces rendez-vous sont l’occasion de prendre le temps d’approfondir une pratique, mieux comprendre son corps et découvrir des outils simples pour entretenir ses capacités physiques au quotidien.
Stages de Pilates
Des séances pour renforcer le corps en douceur, améliorer la posture, la stabilité et la conscience corporelle, tout en respectant les capacités de chacun.
Stages de Yoga à thème
Des séances consacrées à une thématique spécifique : respiration, mobilité, équilibre, relaxation, relâchement des tensions… L’objectif est de découvrir différentes façons de bouger, de respirer et de prendre soin de soi.
Ateliers de mobilité articulaire
Des ateliers pour entretenir les amplitudes articulaires, préserver la liberté de mouvement et retrouver davantage d’aisance dans les gestes du quotidien. J’y propose des exercices simples, accessibles et facilement reproductibles chez soi.
À travers ces différents formats, je souhaite avant tout rendre l’activité physique accessible et utile à la santé, quel que soit l’âge ou le niveau de pratique.
Pour moi, bouger est un véritable outil de prévention et de santé : ces stages et ateliers permettent de mieux connaître son corps, entretenir ses capacités et trouver des solutions concrètes pour rester acteur de sa santé au quotidien.